No puedo dormir, ¿que hago para que me de sueño?
En esta publicación descubrirás los mejores métodos para conciliar el sueño
la primera pregunta a resover es cuanto tiempo llevas sin dormir. Si tienes menos de 45 años y llevas entre 2 semanas y 3 meses, sin poder conciliar el sueño, la estrategia que puedes emplear y que generalmente da resultados es la higuiene del sueño.
A continuacion te presentamos una serie de medidas que puedes llevar a cabo, y que pueden resultar utiles para volver a conciliar el sueño.
Llevo mas de 3 meses sin dormir bien y la higuiene para dormir no ha sido suficiente para volver a conciliar el sueño.
En ese caso es posible que estes presentando un problema de insomnio cronico, los problemas de insomnio crónico usualmente no mejoran lo suficiente unicamente con la higiene de sueño, a continuacion te presentamos una grafica donde comparamos los diferentes tratamientos existentes sobre insomnio y la eficacia de cada uno:
En conclusión, la TCC-I ha demostrado cientificamente ser el mejor tratamiento para aliviar los problemas de insomnio.